snu nie zastąpi ci nic, zamiast tribulusa zma, bcaa przed treningiem a glutaminę po treningu, gainer w zależności potrzeb w uzupełnieniu diety, białko na noc/kazeina, białko jaja/ kilkanascie minut przed snem.
Dietę oprzyj na: WW - płatki owsiane/kasze/ryże/makaron pełnoziarnisty i durum/ciemne pieczywo Białko - mięso (drób, chuda wołowina, wieprzowina), ryby, jaja, twaróg Tłuszcze - tłuste ryby, oliwa extra virgin, pestki-orzechy, etc Dodaj do diety dużo warzyw, które są niezbędne bo odkwaszają organizm i dostarczają błonnika wraz z witaminami Nie [...]
Dużo osob stosuje takie sniadanie. Sam często wcinałem w takiej postaci. Najczęściej używa się: jaja (ja dawalem surowe ale nie polecam), oliwa, orzechy, dowolny owoc, warzywa, platki owsiane, słodzik, przyprawy dowolne (ale te czyste, nie mieszane gdzie 50% to sól), odzywka białkowa. Zależy od Twojej wyobrazni. W dziale kuchnia SFD bylo kilka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak:-)) tylko na poczatek proponuje 3 jaja i 50g ryzu+kakao dla smaku%-) bo nie jeden twardziel (pozdrawiam Remika) polegl%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-05 09:29:53
ja jak z cyklu bede schodzil to przez miesiac hcg 2500 e3d + provi + armi/exe/atd i dopiero sermy. Mysle ze odblok bedzie duzo latwiejszy jak jaja pracuja a hormony sa w widelkach
krotko serwatka rano i przed trenngiem reszta dnia bialko jaja, mleka lub soi wybierac najrozniejsze zrodla bialka w ciagu dnia Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z [...]
Czego mam nie liczyc, jak diete bede trzymal to cos na pewno pojdzie, w koncu po to chce to wziac;] BTW- gondzik te twoje wymiary to na serio, czy jaja se robisz??
OK rozumiem dużo teraz. Gdybyśmy ułożyli listę produktów, to co byście umieścili ? Co zdrowo odżywiajacy się człowiek powinien mieć w lodówce... Białko: - Jaja z chowu domowego - Ryby (łosoś, dorsz) - Wołowina (ligawa, polędwica, pieczeń, karkówka) - Drób (piersi z kurczaka, kaczki) - Wieprzowina (polędwica, karkówka ze świni iberyjskiej) [...]
na noc wegli faktycznie sie nie poleca nie mniej jednak potreningowo jak najbardziej nie boj sie wegle potreningowe nie ida w fat takze smialo dodaj wegli, jaja sa OK nie musisz jesc miesa
laik44 :P jak chcesz to możesz walić jajka do tego :) ale nie wiem jak to będzie smakować ;), ja 3 surowe jaja wciągam przed szejkiem z owsianych :), na dobry dzień ;). I wszystko wchodzi grubo :), jak smakuje połączone to nie wiem ;). I w 10minut jest pełnowartościowe sniadanie wykonane ;) razem z przygotowaniem. Mateusz-gr jeszcze coś takiego [...]
[...] przysadka bedzie wracala do siebie tylko w okresie miesiaca max 2. doskonale wie o tym ze clomid i hcg sie pdoaje przy tym i powiedzial ze mi to jest niepotrzebne bo to tez sa hormony i tylko moze mi to cos gorzej zepsuc a takie odblokowania bierze sie po dlugim cyklu. czyli bez przypalu :D:D:D zreszta tak jakby mi sie jaja powiekszyly troche :D
śniadanie 10:00 : 4 jaja + ok 150g szynki + olej lniany + 200g cebuli + 300g pomidora + 100g ogórka + mąka - robie z tego omlet i jem pierwsza połowe o 10, druga połowe koło 12 obiad 14:00 : ok 60g kaszy + jakieś mięsko (schabowy, kurak, wołowe etc.) + z 200g pomidora Sory zapomniałem o twarogu. ale to i tak tragedia to jest dieta ???????? To [...]
POCZYTAJ PODWIESZONE TEMATY I gdzieś Ty widział te "dużo osób" co jaja na surowo wciągają? Nikt kogo znam tego nie robi a parę siłek zaliczyłem.. Zmieniony przez - zalamka w dniu 2012-04-05 10:20:12
Ok, 4 i 5 posiłek może być zmieniając czasami na rybę? no przecież pisałem! w jednym daj jaja No i czy na kolacje pasuje ser żółty i oliwa? twaróg tłusty będzie bardziej odpowiedni przy większej ilości żółtego wpada nam też sporo fatu co może zachwiać proporcjami między kw tłuszczowymi, szczególnie, że nie jesteś na lc bo 50g sera to mało ew [...]
Który zestaw multiwitaminowy wybrać?
